Fjällvandring för nybörjare

Det enklaste sättet att börja är att bo på ett ställe och göra dagsturer, eftersom du då bär lätt och har en säng och en dusch att komma tillbaka till varje kväll. Nästa steg är att vandra mellan STF:s fjällstugor, och tältet kan du spara till din andra eller tredje tur.

Med en fjällstation eller ett hotell som bas väljer du tur efter väder och ork varje morgon. Blir det regn och dimma stannar du inne en dag, och ser eftermiddagen ljus ut hinner du ändå ut på en kortare slinga. Abisko, Riksgränsen och Kebnekaise fjällstation fungerar alla som baser på det här sättet.

Sträckan Abisko–Nikkaluokta är den mest vandrade i svenska fjällen och för många den första flerdagsvandringen. Den är 107 kilometer uppdelad på sju etapper mellan 12 och 21 kilometer, och du sover i en STF-stuga varje natt. Sängarna har madrass, kudde och täcke, men du tar med egen sovsäck eller lakanpåse och lagar din egen mat i det gemensamma köket. Abiskojaure, Alesjaure och Sälka har butik, medan Tjäktja och Singi saknar butik och kräver att du bär med dig mat.

Förboka sängen, så är den garanterad om du kommer fram före klockan 18. Priset gäller sommaren 2026 och är 480 kronor per natt för STF-medlemmar och 580 kronor om du inte är medlem. Barn mellan 6 och 15 år betalar halva priset, och barn under 6 år sover gratis.

Du behöver inte gå hela sträckan. Vi på Kallax Flyg kan flyga dig till eller hämta dig vid STF-stugor som Alesjaure, Sälka och Singi, eftersom de ligger utanför nationalparkerna. Då kan du vandra två eller tre dagar av Kungsleden i stället för sju.

Med tält bestämmer du själv var dagen slutar, men ryggsäcken blir dubbelt så tung och du behöver kunna välja en tältplats som tål blåst. Allemansrätten låter dig tälta på större delen av fjället, men i nationalparkerna gäller egna regler. I Abisko nationalpark får du till exempel bara tälta på anvisade platser. Tältar du vid en STF-stuga kan du betala en serviceavgift på 200 kronor för medlemmar och använda kök, torkrum och bastu.

På fjällstig hinner de flesta ungefär tre kilometer i timmen inklusive korta pauser. En etapp på 15 kilometer tar alltså omkring fem timmars gång, och med lunch och fikapauser blir det en dag på sex till sju timmar. För din första fjällvandring är 10 till 15 kilometer per dag en bra nivå, även om du är van att gå längre hemma.

Terrängen påverkar mer än avståndet. Stenfält, blöta myrar och branta backar sänker tempot, och det är därför toppturen på Kebnekaise tar en hel dag trots att den är kortare än vandringen in till fjällstationen. Jämför etappens höjdmeter innan du bestämmer dig, och räkna med att en tung ryggsäck gör dig långsammare än på en dagstur.

Går du flera dagar i sträck är en vilodag värd att planera in, gärna vid en fjällstation där du kan torka kläder och äta en lagad middag. Under juni och juli blir det aldrig mörkt i Lappland, så du behöver inte stressa. I september kommer mörkret tillbaka, och då är det klokt att starta tidigt så att du är framme innan kvällen.

Sommarsäsongen i fjällen börjar runt midsommar och håller på till mitten eller slutet av september, och det är då STF:s fjällstugor och fjällstationer har öppet. För en nybörjare är andra halvan av augusti ofta det bästa fönstret, eftersom myggen har blivit färre, trängseln i stugorna har lättat och fjällhedarna börjar skifta i rött och gult.

I juni blir stigarna i dalgångarna snöfria medan topparna fortfarande är vita. Jokkarna är fulla av smältvatten, och snöfält på lederna kan göra en etapp tyngre än den ser ut på kartan. Därför får du gott om plats i stugorna och midnattssol dygnet runt.

Det här är högsäsong, och STF räknar ungefär 20 juli till 10 augusti som perioden då stugorna blir som trängst. Fjällfloran blommar och vädret är som varmast, men myggen är också som flest i juli. Förboka sängarna om du vandrar under de här veckorna.

Hösten ger färre vandrare, klarare luft och höstfärger på fjällhedarna. Nätterna blir kalla och kan bjuda på frost eller snöblandat regn, så packa varmare än du skulle göra i juli. Med lite tur ser du säsongens första norrsken, men kontrollera öppettiderna eftersom de första stugorna stänger redan i mitten av september.

Barn klarar mer än många tror, och STF räknar med att en pigg åttaåring oftast orkar en dagsetapp på upp till 15 kilometer. Det är ungefär avståndet mellan många av fjällstugorna. Från fem eller sex års ålder brukar barn gå själva, och då kan en dag bli allt från en till femton kilometer beroende på ålder och humör.

Den enklaste starten är ett basläger med dagsturer, så att barnen bara bär en liten ryggsäck och ni slipper packa ihop varje morgon. I Abisko tar linbanan hela familjen upp på Nuolja, och från Riksgränsen kan ni flyga till Katterjaure och vandra fyra kilometer tillbaka. STF har också en fjällintroduktion för familjer med certifierad fjällguide på Abisko turiststation, som kostar 295 kronor för medlemmar.

Ska ni till Kebnekaise fjällstation är de 19 kilometerna från Nikkaluokta en lång dag för små ben. Båten över Láddjujávri kortar vandringen med sex kilometer, och med helikoptern är ni framme på några minuter. Jämför alternativen i guiden om hur du tar dig till Kebnekaise fjällstation.

Små barn bär du i sele eller bärstol tills de väger 15 till 20 kilo. Undvik då toppturer och stenskravel, och stanna ofta så att barnet får röra på sig, eftersom den som sitter still i bärstolen fryser snabbare än du som bär. Välj gärna augusti framför juli, när myggen har blivit färre, och packa ett extra ombyte kläder och barnens favoritmellanmål.

Det viktigaste du gör före turen är att berätta för någon hemma vilken väg du tänker gå, när du startar och vilka som är med. Skriv också in dig i gästboken i stugorna och rastskydden du passerar, men räkna med att den först läses om någon anmäler dig saknad.

Mobiltäckning saknas på stora delar av fjället. Nästan alla STF:s fjällstugor och en del rastskydd har i stället en hjälptelefon som går direkt till polisen och fjällräddningen, och på fjällkartan ser du var de finns. Har du täckning ringer du 112. Hjälptelefonen kan du också använda om du bara blir försenad, så att ingen behöver oroa sig i onödan.

Kolla väderprognosen varje morgon och vänd om sikten försvinner eller vinden blir för hård. På de markerade lederna finns broar över de större vattendragen, men mindre bäckar kan du behöva vada. Vada där vattnet är brett och lugnt, lossa ryggsäckens höftbälte och använd stavarna som stöd. Efter regn eller en varm dag med snösmältning kan en jokk som var lätt på morgonen vara för strid på eftermiddagen, och då väntar du tills vattnet sjunker.

Läs gärna Fjällsäkerhetsrådets råd innan du åker. De är skrivna för alla årstider och tar bara några minuter att gå igenom.

Abisko och Riksgränsen når du enklast med tåg, eftersom båda har egna stationer på Malmbanan. Fram till december 2026 behöver du byta tåg i Boden, men därefter går nattåget från Stockholm åter hela vägen till Narvik med ligg- och sovvagn. Planerar du sommaren 2027 kan du alltså somna i Stockholm och kliva av vid fjällen dagen efter.

Till Kebnekaise reser du först till Kiruna med tåg eller flyg och tar sedan bussen drygt sex mil till Nikkaluokta, där vägen tar slut. Hur du tar dig de sista 19 kilometerna går vi igenom i guiden om hur du tar dig till Kebnekaise fjällstation.

Helikoptern är ett alternativ när du vill börja vandringen längre in på fjället eller korta en lång tur. Mellan Nikkaluokta och Kebnekaise fjällstation flyger vi linjetrafik varje dag under sommaren. Från våra baser i Abisko, Riksgränsen och Nikkaluokta kan vi också flyga dig till en startpunkt eller en STF-stuga utanför nationalparkerna och hämta dig när du är klar.

Vilken led passar bäst för nybörjare?

Kungsleden mellan Abisko och Nikkaluokta är den mest vandrade sträckan i svenska fjällen och för många den första flerdagsvandringen. Leden är välmarkerad, du sover i en stuga varje natt och tre av stugorna har butik. Vill du börja kortare kan du gå första etappen till Abiskojaure och tillbaka.

Kan man fjällvandra ensam?

Ja, och på Kungsleden möter du andra vandrare varje dag under sommaren. Lämna din färdplan till någon hemma, skriv in dig i stugornas gästböcker och välj en led med stugor, så att du alltid har en hjälptelefon inom en dagsetapp.

Hur tränar jag inför min första fjällvandring?

Gå några längre promenader med ryggsäcken packad som på turen, gärna på stig i backig terräng. Då går du samtidigt in kängorna och märker om ryggsäcken skaver innan du står på fjället.

Behöver jag boka fjällstugan i förväg?

Det rekommenderas, särskilt mellan mitten av juli och mitten av augusti. Med förbokning är sängen garanterad om du kommer fram före klockan 18. Utan bokning får du den plats som finns kvar efter klockan 18, och det kan bli en golvbädd.

Får man tälta var som helst i fjällen?

Allemansrätten låter dig tälta ett eller ett par dygn på samma plats på större delen av fjället, så länge du håller avstånd till bebyggelse och visar hänsyn till renskötseln. I nationalparkerna gäller egna regler, och i Abisko nationalpark får du bara tälta på anvisade platser.

Behöver jag karta om leden är markerad?

Ja, eftersom markeringarna kan vara svåra att se i dimma och mobilen kan dö. För sträckan Abisko–Kebnekaise tipsar STF om Lantmäteriets fjällkarta BD6 eller Calazos karta över Kebnekaisefjällen, gärna med appen Fjällkartan i mobilen som komplement.

Vad gör jag om turen blir för tung?

Längs Kungsleden kan du korta två etapper med båt över Alesjaure och Láddjujávri, som sparar sex kilometer vardera. Vill du avbryta turen kan vi flyga ut och hämta dig vid en STF-stuga utanför nationalparkerna. Ring oss på 0980 81 000 när du har täckning eller från en fjällstation, så bokar vi en hämtning.